kalorie w

[...] 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 369 Ilość tłuszczu 127 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3102 To wyliczyłem na arkuszu kalkulacyjnym nie wiem czy o to chodzi

[...] wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy pomiedzy 7 i 7 kg. Ale chyba i tak było to zdrowsze niż na koksach. To tak samo jak z dietą : ograniczając kalorie schudnies tylko na początku, potem stagnacja i wzrost masy(org, sie przystosował do nowych warunków)

Ok To teraz może zostać ? I w dni nietreningowe mogę zamienić Tuńczyka na coś innego i twaróg? WARTOŚCI: Białko: 179,31 Tłuszcz: 73,59 WW: 499,57 Kalorie:3267

• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 2221 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3418 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3118 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2918 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 256 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 234 [...]

Ok, ale jakbys widzial zmiany w przyroscie tluszczu to odejmij kalorie z ww. I pamietaj ze bycie dlugi czas na takiej diecie z bardzo duza iloscia ww nie bedzie zbyt zdrowe.

panowie wyżej mają cięzkie dni, spoko kalorie zwiększaj powoli aż do 0 zapotrzebowania. poczytaj posty podwieszone oraz to: http://www.sfd.pl/temat231127 1. zależy od Ciebie. nie ma wytycznych. 2. 6-8 tygodni + regeneracja co jakiś czas, wyrównanie metabolizmu it. 3. na czczo nie ćwicz. aeroby po treningu, ponieważ zapasy glikogenu są uszczuplone. [...]

[...] nabierania masy, czyli jak chcesz rosnąć do musisz zwiększyć kaloryczność do 2800-3000kcal. Ja cały dzień siedzę przed kompem, ćwiczę 30 minut dziennie a moje zapotrzebowanie to 2700kcal, przy wymiarach 182cm, ok. 78kg. Oczywiście warzywa, musztardę, ketchup też wliczaj, bo to kalorie !!! Zmieniony przez - TeeGee w dniu 2006-03-20 21:33:42

[...] zdrowo odżywiać,dużo czytam książek na te tematy,pozatym mam w planach studia na Żywieniu człowieka A ta dieta jest podobna do diety Montignaca,i duzo osob ja chwali.... Co do bilansu ujemnego to wcale na dobrze nie wychodzi bo nie mam czasu na tyle aerobów żeby wszystko spalać a nie będe głodować ograniczając kalorie z około 1700 na 1300/1400

Premium Nutrition Glutamine Ester Stack™ Opakowanie: 625g Cena: 189 zł Wielkość porcji: 12.5 g Ilość porcji w opakowaniu: 50 Kalorie: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: EEC™ 9000 mg - Etyl Ester Glutaminy 4000 mg - Etyl Ester Cytruliny 2000 mg - Etyl Ester Argininy 3000 mg NBC™ 1500 mg [...]

No ja mam taka nadzieje Artykuł troszke wyjasnia na co ida te wszystkie kalorie i moze częśc osób zrozumie, ze nie mozna w drastyczny sposób obcinac zbyt duzej ilośc kalorii bo moze to doprowadzic do zaszkodzenia samemu sobie.

np.: http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab jest wiele, wpisz w googlach "tabele, kcal"

Kiedy ja sie pomalu przekonuje do slusznosci Twoich slow. A ja dzien bez silowni uwazam za dzien stracony... Takze wole diete dostosowac do niego. A skoro mowisz ze ta dieta tez bedzie dobra, to nic sie nie stanie jak ja sprubuje. Tylko jakbys mi tak po krutce przedstawil jak w niej rozlozyc kalorie

ja mam tendencje do durzego brzuchola to pewno przez to ze wpierniczam 6000 kcal dziennie sam nie wiem moze zmniejsze troche te kalorie na razie luz mam w pasie 102 cm to nie ma zle a wklacie mam 107 wiec proporcje mam super pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!

Takie coś sie moim zdaniem odnosi do kulturystów. Jak robimy mase to musimy mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli mało śpimy to mięśnie sie nie zregenerują i wiadomo gdzie te dodatkowe kalorie pójdą- w brzuch. Jeżeli śpisz mało, to nie ma sensu mieć dodatniego bilansu bo i tak mięśnie nie urosną.

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

Dbaj o kalorie i ich jakość(ostrożnie z nadwyżką kaloryczną), na początek możesz przyjąć standardowe zalecenia takie jak w moim poście - tłuszcz ~30% zapotrzebowania kalorycznego.

Z cukrami trzeba bardzo uwazac poniewaz nie tylko sa to "puste" kalorie , bez zadnych witamin i mineralow ( sacharoza ) , ale rowniez zabijaja i eliminuja po czesci ww witaminy i mineraly w organizmie . Lecz nalezy rowniez pamietac ze cukier jest nam niezbedny do prawidlowego rozwoju i nie mozna calkowicie go wykluczac z diety

[...] grama tluszczu, czy weglowodanow i calosciowy efekt diety nie zalezy tez od ketonow. Natomiast, podobno, sedno sprawy to bialka i jego wplyw na apetyt. Ale mi sie od razu nasunelo takie pytanie - jesli tak jest to dlaczego np przy dietach gdzie dokladnie wyliczymy kazda kalorie, latwiej sie chudnie np na ckd mimo, ze bilans moze byc taki sam?

i jesli mialbym cs zupelnie w ciemno radzic odjbym z 30 g z ww i dodalbym je wlasnie z bialka ilosc dzienna owego bylaby OK a kalorie bez zmian :D

Jest to kolejna dieta, w której nieświadomie mocno obniża się kalorie poprzez co magicznie się chudnie.